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1: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:04:40.03 ID:IIBbSmOH0NIKU
ヒョロガリだから標準的な体型にしたい

2: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:05:40.77 ID:IIBbSmOH0NIKU
今は175cmの52kg

3: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:05:41.34 ID:aF03RoOspNIKU
筋トレだよ

4: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:05:53.37 ID:4Uico0sAdNIKU
見てわかるだろう?その前に食わないとな

5: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:06:13.91 ID:hj4GQPPA0NIKU
とりあえず肉つけるとこから始めよ?

6: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:06:21.34 ID:56XdKQMmMNIKU
プロテインと一緒に買え

9: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:09:29.81 ID:IIBbSmOH0NIKU
>>6
前に筋トレしようと思ってホエイプロテイン買った
結局モチベーションが続かなくてやめたからモチベーションを保つために検討してる

43: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:49:04.10 ID:D6080R/Q0NIKU
>>9
ロクに筋肉ついてない上に内臓弱いヤツがプロテインがぶ飲みすると腎臓やられるぞw
ある程度筋肉付くまではヨーグルト+ビール酵母(orエビオス)が一番身体に優しくてしっかり肉になる
何はなくともリングフィットアドベンチャーを1日1時間こなすところから始めな

7: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:07:25.56 ID:W78oBQNg0NIKU
最低あと10Kgは増やさないと無理だぞ

11: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:10:58.00 ID:IIBbSmOH0NIKU
>>7
おやつにパンとか食べてるんだけど全然増えない

23: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:18:12.26 ID:7TuRCWuJ0NIKU
>>11
リングフィットは有酸素運動と無酸素運動のいいとこどりだから運動不足で痩せたい人向け

ガリヒョロで上半身見栄えよくしたいなら
鶏胸肉多めの雑炊くって腕立て懸垂ダンベルしたほうがいいよ

まずは腕立て毎日100回つづけてみ
20回を朝昼晩に分散して5セット

2週続いて胸と背中が張ってきたら20キロくらいバーベルダンベル買って腕太らせな

13: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:11:55.32 ID:qq3QZeoa0NIKU
有酸素運動の延長なだけだろ

14: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:12:04.06 ID:/gAGyrHz0NIKU
ゲームに限らないけどこの手のトレーニングでも一番邪悪なのが利口そうに意味ないって言い出す奴だから
思い立ったが吉日で始めた方がいいぞ
あとご飯よりプロテインの方がいいんじゃないかすぐ吐くなら…

19: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:14:52.62 ID:IIBbSmOH0NIKU
>>14
>>18
吐くんじゃなくて食後すぐ下痢になってでる
同じようなもんか

21: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:17:29.42 ID:mRBmGQdNaNIKU
>>19
胃腸が弱いならオリゴ糖と乳酸菌とグルタミンを入れるべきかね

胃に入らないと下すはちょっとまた違う

65: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:17:13.65 ID:56XdKQMmMNIKU
>>19
アレルギーちゃうの

18: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:13:38.94 ID:KrJ0be8H0NIKU
肉食うと吐くならプロテインがいいね。無理して粉の奴を採らなくても、コンビニで売ってるお菓子みたいなプロテインバーとか、牛乳と混ぜてある奴とかでもいい。

25: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:18:27.19 ID:+ydG0tA50NIKU
スクワットで移動とかいう狂気

28: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:22:39.57 ID:7TuRCWuJ0NIKU
うちの嫁も腹弱くてガリなんだが
牛のホエイが駄目 アレルギーっぽい
魚とか鳥は大丈夫なのでちくわとかハンペンおやつに食わせてるわ

プロテインバーよりちくわとか魚肉ソーセージの方が低カロリー高タンパクだぞ

36: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:27:01.01 ID:HV38dRcy0NIKU
リングフィットこれキツイよ
15分で背中に汗かく

37: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:27:19.18 ID:mRBmGQdNaNIKU
筋トレは続くかどうかが大事だから
いきなり気合い入れて準備するよりは習慣に出来るかどうか

取り敢えずリングやって負荷を実感してみるとイメージは湧きやすいかと

44: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:50:10.96 ID:YN+1abv20NIKU
まずお金使わないで、スクワットと腕立てから始めたらどうかな

45: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:51:04.70 ID:Y1q58rRP0NIKU
名前の通りフィットネスでしょ
筋トレとしても有酸素運動としても使える

48: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:54:28.70 ID:mRBmGQdNaNIKU
詳しい奴が色々言うのはいいんだけどもモチベーション管理が最優先だよ

50: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:56:12.97 ID:Y1q58rRP0NIKU
トレーニングするきっかけなんて何でもいいよな
ゲーム好きは特に筋トレと縁がないから任天堂嫌いじゃなければこういうのからやるのも1つの手
金使ってんだから少しは続くだろ
個人的にはジム通いが最適だと思うけど

52: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:59:50.60 ID:2wYkCtXfaNIKU
>>50
ジムはハードル高いからこれで丁度いい感じ

53: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:00:31.80 ID:Y1q58rRP0NIKU
>>52
これをきっかけにジムってのもアリだな
最近のジムはオジイでも余裕よ

51: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 20:58:37.22 ID:hKaIK+9EpNIKU
リングフィットやればわかるけどね、これやってない奴と
天と地ほどの差ができると思うよ。三ヶ月後には
別人になってると思う。割とまじで。二ヶ月でもいいかも

54: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:00:52.10 ID:7uAp0iHw0NIKU
ジョギングが騒音的にNGなんだけど、サイレントモードどう?

56: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:06:50.31 ID:2wYkCtXfaNIKU
>>54
スクワットしまくりでめっちゃキツいよ
やったらわかる

58: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:07:24.48 ID:KrJ0be8H0NIKU
>>54
サイレントモードはサイレントモードという名のハムストリングス破壊システムだ。音はしないし、声も出なくなる。

60: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:14:15.16 ID:4REuan1X0NIKU
>>54
とりあえず足踏みするだけでも動くので、これで良いかなって思ったわ
下にクッション敷くと特にナイス
座る運動する時にもケツに負担がかからないから必需品かな

101: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 10:03:04.24 ID:6KPriJ7K0
>>54
サイレントモードの方がきついという意見多いけど、
レッグバンドつけての調整で、浅くかるくやれば平気だよ
というか、ジョグの代わりなので、あくまで有酸素運動になるように軽く設定したほうがいい

61: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:14:28.39 ID:CY+E9x+eMNIKU
まず食えないとあかんな
175で52はガリすぎだわ
運動強度一桁とかになりそう

66: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:39:24.54 ID:1kHnCqph0NIKU
これの何がいいって敵倒すために限界以上の筋トレが出来ること
家での自重だとこれがなかなかできない人が多い

70: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 22:08:25.93 ID:dptjH7D80NIKU
>>66
妥協させてくれないからな
倒し切るにはやり切るしかない

67: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 21:50:19.80 ID:YN+1abv20NIKU
マンションだから無理だわと思ってたが、
サイレントモードなんてもんがあるのか

71: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 22:13:44.94 ID:u8EJBBPa0NIKU
ボクシングとどっちがいいのか気になる
あと、このソフト一本で終わりだったら寂しい

72: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 22:16:34.06 ID:dptjH7D80NIKU
>>71
用途が違うから比べられない
ボクシングは有酸素運動によるエクササイズだが
こっちはガチの筋トレ

74: 名無しさん必死だな 2019/10/29(火) 22:50:02.41 ID:HQYGJDln0NIKU
>>71
ボクシングのほうがストイックだ
モチベ維持しやすいのはリングフィットアドベンチャー

96: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 09:24:26.34 ID:7fJbxmuWM
>>71
フィットネスして美人インストラクターに褒められたいか
フィットネスして敵を倒したいかの選択だよ

82: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 00:40:08.81 ID:mwCaIkoT0
週1でフィットネスクラブいってるけど
寝過ごしたときとかはリングフィット多めにやってるよ。
1人でやると体勢キープとかあまあまになるから、リングフィットのが効果出てるわ

83: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 00:55:48.98 ID:dOfxcuFS0
今日やっと届いたからアドベンチャーの最初のボスまでやったけど、効きますなこのゲーム

85: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 01:12:08.76 ID:KqjsacfPM
ピラティスのフィットネスサークルって器具を使ったエクササイズでグクればわかるが痩せてる人が体重増やして筋肉つけるというより
体型崩れてきた人が均整のとれた体になるためのフィットネス
指導してる人見ればわかるがああいうスリムな体型目指すもの
筋肉つけてゴツい体になりないならウォーターダンベルと筋トレの本とプロテイン買った方がいい

99: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 09:56:58.67 ID:ZVL7e0yl0
>>85
ヒョロガリから普通にするならこれでもいいの?
ゴツい体型にならなくていいから標準的な体にしたい

100: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 10:00:47.52 ID:7xNY8+Tba
>>99
公式見ればアクションが載ってる
リングなくても出来るやつ多いから試してみて筋肉の負荷を実感出来れば効果あるわな

98: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 09:54:53.29 ID:xONlrsgv0
リングコンが良くできてるわ
10日間続けただけで肩周りガチガチになってきた

102: 名無しさん必死だな 2019/10/30(水) 10:04:34.15 ID:6KPriJ7K0
>>98
痩せる云々じゃなくて、筋トレは1週間位で引き締まってくるのがいいよね
やめるとすぐ戻っちゃうけどw
私は肩こりが全く気にならなくなった
たぶん血行が良くなってるからだと思うけど、顔色もすこぶる明るくて最高


引用元: http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1572347080/